| 冬瓜虾仁菜脯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 冬瓜虾仁菜脯汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于有氧运动10分钟消耗的热量...275 | |||||
冬瓜虾仁菜脯汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、沙虾（200克）、潮汕菜脯（适量）、橄榄油（适量）、清水（适量）、鸡粉（适量）
1/12. 食材：沙虾、冬瓜和潮汕菜脯。
2/12. 将冬瓜洗净，去皮，切块。
3/12. 将沙虾洗净，剥壳，用适量的食用腌制15分钟左右。
4/12. 虾壳放入煮锅中，一次性注入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚，煮15分钟。
5/12. 揭盖，捞起虾壳。
6/12. 放入洗净并切好的潮汕菜脯，再煮15分钟。
7/12. 放入冬瓜。
8/12. 盖锅盖，大火，煮10分钟。
9/12. 揭盖，倒入适量的橄榄油。
10/12. 撇去浮沫。
11/12. 倒入腌制好的虾仁，大火煮滚。
12/12. 放入适量的鸡粉调味，即可关火。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、护肾等功效；可与椰子、红枣、白菜搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾仁菜脯汤热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克