| 红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于铺瓷砖136分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、老冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 提前一天晚上泡好红豆，第二天容易煮烂
2/5. 莲子提前泡1到2小时就行
3/5. 先放入红豆，加够水，大火煮开后，转小火焖，差不多1个小时左右
4/5. 放入莲子，继续煮，再煮一个小时左右
5/5. 最后放入老冰糖，小火焖半个小时左右
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消胀、催乳等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与木瓜、榛子、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子汤热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克