| 金麦酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 643克 | 金麦酿苦瓜热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于焊接153分钟消耗的热量...180 | |||||
金麦酿苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、南瓜（1块）、麦片（适量）、黄油（1小块）、枸杞（适量）、糖桂花（1大勺）、盐（少许）
1/4. 南瓜去皮、蒸熟，碾成泥.黄油放入锅中，小火加热至融化
2/4. 放入麦片，小火炒香；放入南瓜泥，翻炒均匀.
3/4. 加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用；苦瓜洗净，切片，挖去内芯；
4/4. 锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫；1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、养血益气等功效；可与圆茄子、青椒、辣椒搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与糙米、鲈鱼、五花肉搭配；与海虾、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 金麦酿苦瓜热量460 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克