| 简易版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易版寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于裸潜41分钟消耗的热量...420 | |||||
简易版寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（1根）、胡萝卜（适量）、火腿肠（2根1根）、鸡蛋（2个）、海苔（适量）、寿司醋（适量）、蛋黄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 材料：
米饭一碗
黄瓜1根、胡萝卜1根、火腿肠2根、鸡蛋2个、
寿司醋、海苔、蛋黄酱
2/8. 鸡蛋摊熟后切丝；
胡萝卜切丝后过水焯熟；
黄瓜、火腿切丝。
3/8. 米饭趁热倒入寿司醋2勺，加入少许的盐、糖搅拌均匀。
4/8. 取海苔一张铺在寿司帘上。
5/8. 将米饭均匀的铺在海苔上。
6/8. 将黄瓜条、蛋皮、火腿肠、胡萝卜、蛋黄酱依次码放。
7/8. 由内向外将海苔卷卷起。
8/8. 去掉两头，切成2cm的段。
切时快刀，刀口处沾少许水。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克