| 军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 军舰寿司热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于太极拳160分钟消耗的热量...240 | |||||
军舰寿司的做法共16个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、火腿片（少许）、青瓜（少许）、金豆粒（少许）、鸡蛋（1粒）、蟹棒（少许）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）、白糖（适量）、幼盐（适量）
1/16. 材料图。
2/16. 鸡蛋煎好弄碎加少许沙拉酱拌匀。
3/16. 放少许沙拉酱进金豆粒内调匀。
4/16. 蟹棒，火腿片略蒸切成小条状。青瓜切丝。
5/16. 一张海苔片平均分剪成6条。
6/16. 白米饭加调好的寿司醋拌匀。
7/16. 手戴手套沾少许水拿适量米饭把它捻成椭圆形的饭团。
8/16. 拿一张海苔条围绕住饭团，尾部用少许沙拉酱粘住。
9/16. 把饭团略为整理压紧成军舰形，上方剩出少许海苔片来铺放馅料。
10/16. 做好的军舰饭团先挤上少许的沙拉酱。
11/16. 放上少许调好的玉米粒。【玉米军舰寿司】
12/16. 少许火腿丝和青瓜丝。【火腿青瓜军舰寿司】
13/16. 少许青瓜丝，蟹棒丝。【蟹棒军舰寿司】
14/16. 【沙拉鸡蛋军舰寿司】
15/16. 完成的各种军舰寿司。
16/16. 如喜欢还可以再挤少许的沙拉酱在上面。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、百合、桂圆肉搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、抗结核、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 军舰寿司热量641 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物52.85 克
- 钠2690.5 毫克
- 钙247 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾769 毫克