| 简易中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 654克 | 简易中式汉堡热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于念书535分钟消耗的热量...88 | |||||
简易中式汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烤饼（或馒头）（1个）、番茄（横切面1片）、黄瓜（5片）、培根（2片）、鸡蛋（1个）、香辣椒（1勺）、食用油（少量）、蒸鱼豉油（或生抽）（3滴）
1/5. 番茄横切面切一大片，备用。 黄瓜切片备用。
2/5. 平底锅倒油，油热后，打进鸡蛋，转中火慢慢煎。顺便可以放培根进去一起煎，颜色变深就差不多了，双面都 煎一下好吃。煎好后放盘里备用
3/5. 把烤饼从中间慢慢撕开口，但不要撕成两片了，最好底还连着。 如果夹的东西多，也可干脆切成两片
4/5. 在烤饼开口处往里抹一层香辣酱，然后放一片番茄片。再放培根和黄瓜片，最后再抹点香辣酱就OK了。
5/5. 煎蛋也可以夹进去，不喜欢的就单独吃好了。若是单独吃，可在煎蛋上面滴几滴蒸鱼豉油或生抽。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、护肤等功效；可与芥蓝、卷心菜、豆腐搭配；与地瓜、鲇鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与木耳菜、蜂蜜、土豆搭配；与油菜、青椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、桂圆、海虾搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易中式汉堡热量785 千卡
- 脂肪47.18 克
- 蛋白质52.88 克
- 碳水化合物8.67 克
- 钠2224.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾901 毫克