| 蔬菜湯咖哩佐桂冠蛋餃花枝餃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 573克 | 蔬菜湯咖哩佐桂冠蛋餃花枝餃热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于登山摩托16分钟消耗的热量...510 | |||||
蔬菜湯咖哩佐桂冠蛋餃花枝餃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂冠蛋餃（1 包）、桂冠花枝餃（1 包）、馬鈴薯（2 个）、南瓜（1/4 个）、紅蘿蔔（1 根）、蘆筍（12 支）、四季豆（1 把）、青花椰（12 朵）、高湯（8 杯）、咖哩粉（1.5 Tbsp）、太白粉水（約 1/4 杯）、鹽（适量）
1/4. 南瓜切片、馬鈴薯和紅蘿蔔綜切 1/4 成錐形，放入電鍋或蒸籠蒸十分鐘，備用。 四季豆、蘆筍和青花椰洗淨切好備用。（圖示為一人份所需的蔬菜）
2/4. 取淺湯鍋，放入高湯（柴魚、罐頭雞湯或是蔬菜高湯都可以）和咖哩粉，煮滾。 咖哩粉用這種的很香哦，沒有的話放咖哩塊也可以，四人份約 2 小塊就好。
3/4. 咖哩湯滾後放入餃類，微滾時放入綠色蔬菜。試試湯頭味道如果稍淡，可以加一點點鹽，味道ok就可以用太白粉水勾芡熄火。
4/4. 全滾了就可以盛盤囉！可以灑上一些切絲的蔥白，味道很好也漂亮。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与五花肉、虾皮、牛腩搭配；与羊排、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜湯咖哩佐桂冠蛋餃花枝餃热量132 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠9.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾325 毫克