| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 969克 | 韭菜盒子热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于铲东西281分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（4个）、面粉（400克）、食用油（10克）、白糖（少许）、盐（少许）、五香粉（少许）
1/3. 韭菜洗净切碎、鸡蛋炒半熟盛出，加糖、盐、油、五香粉拌成馅
2/3. 揉面、醒面，擀皮
把和好的韭菜鸡蛋馅包入皮中
3/3. 平底锅煎至凉面金黄，就可以出锅享受美味了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、润肠通便等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与牛肉、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与紫菜、明虾、玉米搭配；与红薯、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量1688 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克