| 花生糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 502克 | 花生糯米粥热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡，相当于越野滑雪152分钟消耗的热量...840 | |||||
花生糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（约100克）、糯米（约100克）、水（约3000毫升）
1/6. 先把花生洗净并加水泡至胀大。
2/6. 锅至火上加入水，并把泡好的花生放入锅内。水开始要少放，小半锅即可。大火煮开转小火煮至花生酥烂。
3/6. 糯米淘洗干净待用。
4/6. 当花生酥烂时加入糯米，并加满水。
5/6. 转中火煮开，并一直保持锅内的粥微滚状，直至煮至粥粘稠为止。
6/6. 瞧！粥煮好了。色泽诱人，营养丰富。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋润皮肤、降血压等功效；可与猪蹄、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、补虚等功效；可与枣（鲜）、红豆、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生糯米粥热量2124 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠686 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾734 毫克