| 五彩寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 455克 | 五彩寿司卷热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于打拳击74分钟消耗的热量...720 | |||||
五彩寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔬菜包（半袋）、寿司紫菜（2片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（少许）、火腿肠（少许）、米饭（适量）
1/4. 蔬菜包过水焯一下，然后用沙拉酱拌一下
2/4. 鸡蛋打碎，摊两个大圆片儿,火腿切成丝,加糖和白醋,热一下 倒入米饭中，拌均匀
3/4. 摊好的鸡蛋皮中裹入火腿丝和拌好的沙拉，成卷状
4/4. 寿司紫菜放到竹帘上，把紫菜洒一点点水，湿润 一下，平铺一些米饭，放上裹好的鸡蛋卷，即可开始卷寿司，卷好后，刀上蘸一点水，把长寿司卷切成一段一段的就OK啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、基围虾、香椿搭配；与豆奶、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩寿司卷热量884 千卡
- 脂肪99.01 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克