| 莲子红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 莲子红豆糖水热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于高抬腿55分钟消耗的热量...600 | |||||
莲子红豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 把莲子，红豆洗净浸泡2个小时。
2/6. 锅内放水，倒入红豆莲子。
3/6. 大火烧开。
4/6. 小火煮一个半小时。
5/6. 加入冰糖。
6/6. 大火烧开就可以。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、降血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、枣搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红豆糖水热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克