| 传统色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 传统色拉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于郊游74分钟消耗的热量...240 | |||||
传统色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
盐水方腿肉（一块）、黄瓜（2根）、胡萝卜（半根）、土豆（3—5个）、色拉（适量）
1/2. 又是一道简单美味的夏天の菜：先将所有的食材切丁（黄瓜要剥皮哦）
2/2. 放一锅水加入3-4勺盐，关键好不好吃就在这一步，先将土豆倒入水中，等水开以后1分钟将胡萝卜丁倒入，一起煮3-5分钟，关小火倒入盐水方肉丁，同煮半分钟后关火，将黄瓜丁倒入，焯一焯水后即刻将所有食材倒入碗中。竟可能的沥干水分。放入冰箱，等待它发凉以后倒入色拉酱。
大功告成~！！！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与柑橘、干辣椒、大白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与大米、豆浆、香菇搭配；与木瓜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、利水消肿等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 传统色拉热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克