茄汁肉酱意面的热量和减肥功效

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茄汁肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
总量	641克	茄汁肉酱意面热量/卡路里758千卡
热量758千卡，相当于换床单303分钟消耗的热量...150

茄汁肉酱意面的做法共4个步骤

肉酱（牛肉或猪肉皆可）（500克）、洋葱（1个）、番茄（2个）、胡萝卜（1根）、意面（适量）、番茄沙司（适量）、橄榄油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、胡椒粉（少许）

1/4. 准备工作：
洋葱切末；胡萝卜切小丁后稍稍煮软；番茄顶端划个小十字在开水中过一下，去皮切小块

2/4. 煮意面：将所需量的意面放入开水中，一直到煮软为止{大概10分钟左右}。将面捞出沥出水分，浇上少许橄榄油，拌匀备用。

3/4. 煮茄汁肉酱：倒油于锅中，待热后加入洋葱末，大火炒至金黄。加入肉末，炒至肉末稍稍变色。此时加入胡萝卜丁和番茄，翻炒一下，倒入番茄沙司。由于番茄会煮出许多水分，此时要开小火不断搅拌收汁。其间根据口味加入适量的糖、盐调味。将酱料煮至浓稠。

4/4. 意面装盘，浇上酱料，撒上少许胡椒粉，完成~！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、杀菌等功效；可与玉米、小米、苹果搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、润肠通便等功效；可与豆腐、西葫芦、黄鱼搭配；与虾、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、解毒生津等功效；可与大米、比目鱼、莴笋搭配；与茼蒿、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；