| 黑胡椒土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 黑胡椒土豆泥沙拉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于乐队演奏57分钟消耗的热量...240 | |||||
黑胡椒土豆泥沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、什锦蔬菜包（半袋儿）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/2. 土豆切片上锅蒸软 冻什锦蔬菜包焯一下
2/2. 蒸好的土豆用勺子捣成泥放入什锦蔬菜加些黑胡椒碎及盐，搅拌一下即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥沙拉热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克