| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 493克 | 蔬果沙拉热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于誊写195分钟消耗的热量...138 | |||||
蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、娃娃菜（或白菜）（适量）、香蕉（适量）、丘比千岛酱（适量）
1/3. 西红柿、香蕉洗净切块、娃娃菜洗净撕成小片
2/3. 用千岛酱拌匀后装盘，包上保鲜膜放入冰箱冷藏室5-10分钟
3/3. 新鲜清凉的蔬果沙拉已经做好，可以开动啦~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、护肤等功效；可与茭白、福寿鱼、鲫鱼搭配；与咸鱼、草鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、治疗高血压、止烦渴等功效；可与川贝母、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量448 千卡
- 脂肪43.86 克
- 蛋白质2.46 克
- 碳水化合物43.44 克
- 钠6 毫克
- 钙14.7 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾558 毫克