| 双笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春笋 | 克 | 6千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 6千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海虾 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 370克 | 双笋虾仁热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于网球31分钟消耗的热量...480 | |||||
双笋虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
春笋（30克）、莴笋（40克）、海虾（300克）、六月鲜酱油（10毫升）、白胡椒粉（2克）、料酒（10毫升）、盐（1克）
1/7. 准备材料。
2/7. 春笋和莴笋切成丁备用。
3/7. 海虾挑去虾线并去皮，用盐、白胡椒粉和料酒腌制。
4/7. 锅中倒入少量油，约5成热的时候放入腌制好的虾仁炒至变色。
5/7. 锅中底油加热，放入双笋丁翻炒，放入虾仁后，烹入少量料酒。
6/7. 淋上六月鲜酱油即可。
7/7. 美味出锅啦·！～！鲜嫩又营养，谁会拒绝呢？
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰、消渴等功效；可与苦瓜、圆白菜、海参搭配；与羊排、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、抗癌等功效；可与黑木耳、蒜苗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与鸡蛋、芹菜、豆腐搭配；与柿子、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双笋虾仁热量249 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物7.44 克
- 钠550.8 毫克
- 钙220 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾819 毫克