| 我宝贝的青菜肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 494克 | 我宝贝的青菜肉丸热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于水中有氧健身操275分钟消耗的热量...240 | |||||
我宝贝的青菜肉丸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将猪肉洗净，切小块；
青菜洗净，切小段；
葱洗净，切段。
2/5. 将青菜，猪肉，葱放入料理机，打成肉末。
3/5. 将肉末倒入碗中，加入鸡蛋，淀粉，油，盐，胡椒粉调料，搅拌均匀
4/5. 锅中烧水，水开放入肉丸（其实是肉饼了，因为是第一次，不会团成团，呵呵）
水开后，换小火慢煮。
5/5. 捞出乘盘，即可
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、滋阴等功效；可与香芋、菜花、丝瓜搭配；与菠菜、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我宝贝的青菜肉丸热量1101 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克