| 猕猴桃拌加吉鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 加吉鱼 | 克 | 14千卡 | 95千卡 | 17.9克 | 2.6克 |
| 猕猴桃 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 75克 | 猕猴桃拌加吉鱼热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于高尔夫球38分钟消耗的热量...270 | |||||
猕猴桃拌加吉鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
加吉鱼（15克）、猕猴桃（20克）、淀粉（少许）
1/3. 将加吉鱼分成5份，将1/2片的鱼片也切成相同大小，撒淀粉后搅拌均匀。
2/3. 锅内加水，水沸腾后，将1中一片片加入锅内煮熟。
3/3. 将猕猴桃去皮，放入容器，用叉子捣碎，然后夹在2上。
食材功效信息
加吉鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、安神益智等功效；可与薏米、蜂蜜、橙子搭配；与梭子蟹 、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 猕猴桃拌加吉鱼热量171 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠113.9 毫克
- 钙213 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾405 毫克