| 糯米苹果盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 642克 | 糯米苹果盏热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于摩托艇运动547分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米苹果盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、糯米（适量）
1/9. 将苹果和糯米准备好。
2/9. 糯米提前浸泡2小时以上。
3/9. 苹果用盐水清洗干净。
4/9. 将苹果从上半部横切开。作为盏盖和盏身。
5/9. 挖掉苹果核和多余的果肉。做成碗装。
6/9. 将挖出的果肉和糯米一起放入碗中，加入适量水，上锅蒸熟。
7/9. 蒸好的糯米盛入苹果盏内。
8/9. 用牙签将上下苹果合严。
9/9. 蒸锅上汽后大火蒸5分钟。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与银耳、枸杞、青鱼搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、护发明目等功效；可与红豆、鸭肉、百合搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米苹果盏热量1368 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾195 毫克