| 牛肉炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 7千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 69克 | 牛肉炒菠菜热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于看电视176分钟消耗的热量...90 | |||||
牛肉炒菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（40克）、瘦牛肉馅（15克）、橄榄油（少许）
1/2. 将菠菜煮软，切成1厘米小段。
2/2. 用中火将锅烧热，加油，加入肉馅，炒熟。再加入菠菜，翻炒1分钟。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、抗衰老等功效；可与香油、猪血、茄子搭配；与牛奶、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛肉炒菠菜热量264 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克