| 土司寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 土司寿司卷热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于棒球46分钟消耗的热量...300 | |||||
土司寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔片（适量）、白土司（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 土司切去边，用手撕也可以，海苔片剪成比土司稍微宽点的片，我的一片剪成两片正好
2/8. 黄瓜洗净切成细条、火腿肠也切成细条，长短尽量和土司的边差不多
3/8. 在卷帘上铺上海苔片，并均匀的抹上一层薄薄的沙拉酱
4/8. 在海苔片上放上两片去边的土司
5/8. 在一边码上黄瓜条、火腿，淋上适量的沙拉酱，在海苔片的另外一边的空余部分可以再多涂点沙拉酱
6/8. 用卷帘卷起来，卷紧实
7/8. 卷好后松开卷帘，取下卷好的土司寿司卷
8/8. 用刀切成大小合适的段即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与蜂蜜、苹果、鱿鱼搭配；与包菜、芥蓝、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司寿司卷热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克