| 松子玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 363克 | 松子玉米粒热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于拳击59分钟消耗的热量...720 | |||||
松子玉米粒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、松子（50克）、牛奶（20毫升）、盐（适量）
1/2. 玉米粒清洗后沥干水，锅内加入植物油烧热，然后倒入玉米粒
2/2. 翻炒至玉米粒变色后，加入适量盐，接着倒入牛奶继续翻炒，最后关火，撒上松子拌匀即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、增加记忆力、健脑等功效；可与烤肉、豇豆、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、消除疲劳、抗衰老等功效；可与枣、蜂蜜、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与橙子、巧克力、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米粒热量704 千卡
- 脂肪44.4 克
- 蛋白质23.71 克
- 碳水化合物122.9 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克