| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 花生牛奶热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于讲话274分钟消耗的热量...108 | |||||
花生牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生仁（150克）、牛奶（250毫升）、白砂糖（适量）
1/7. 备花生仁，牛奶。
2/7. 花生仁泡发好，去皮备用。
3/7. 将去皮的花生仁下锅。
4/7. 高火炖制3小时。
5/7. 再将牛奶加热好下锅。
6/7. 加入适量白糖提味即可。
7/7. 一份花生仁牛奶饮完成。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补脾、预防高血压等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与白砂糖、金桔、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶热量494 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠40.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾499 毫克