| 糖拌莲子米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 糖拌莲子米热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于滑翔飞行76分钟消耗的热量...210 | |||||
糖拌莲子米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（300克）、白糖（三勺）
1/4. 新鲜嫩莲子300克，剥去外壳；
2/4. 用清水冲洗干净；
3/4. 滤干水分后置于碗中，加入三勺白糖；
4/4. 盖上盖子，摇匀，放入冰箱冷藏2小时以上，即可取出食用。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、补益药等功效；可与花生、茡荠、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖拌莲子米热量267 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克