| 美味番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 美味番茄蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于有氧运动74分钟消耗的热量...350 | |||||
美味番茄蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、西红柿（2个）、鸡蛋（4个）、葱花（15克）、料酒（15克）、盐（3克）
1/6. 鸡蛋在器皿中打散成蛋液，加入料酒搅拌均匀
2/6. 西红柿洗净切小块，葱花备用
3/6. 锅内热适量的油，放入1/2葱花爆香后倒入西红柿块，大火炒至起沙
4/6. 调入盐，继续翻炒均匀后倒入葱花炒香，倒入蛋液
5/6. 在蛋液的周围开始凝固时倒入米饭，迅速大火翻炒
6/6. 一直炒到蛋液均匀包裹在米饭上并且粒粒分明后，关火翻炒15秒即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、润肠通便等功效；可与黄鱼、芥蓝、福寿鱼搭配；与河蚌、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防癌症等功效；可与百合、牡蛎 、干辣椒搭配；与豆奶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味番茄蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克