| 扇贝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 扇贝拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于换床单16分钟消耗的热量...150 | |||||
扇贝拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜扇贝（适量）、菠菜（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）
1/3. 扇贝清洗干净；入锅大火煮开；取出贝肉，在原汤中清洗下，捞出；
2/3. 菠菜洗净，切寸段；入开水中焯烫一下；捞出摊开，晾凉；姜蒜切末；
3/3. 扇贝肉和姜蒜末混合；添加盐、生抽、糖、陈醋、芥末油拌匀；添加菠菜，滴几滴香油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与花生、鸡蛋、牡蛎搭配；与黄豆、乳酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扇贝拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克