西红柿大拌菜的热量和减肥功效

分享到：

西红柿大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
苦菜	克	72千卡	34千卡	2.32克	0.3克
总量	1874克	西红柿大拌菜热量/卡路里426千卡
热量426千卡，相当于瘦身操72分钟消耗的热量...354

西红柿大拌菜的做法共2个步骤

小西红柿（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、青辣椒（适量）、白萝卜（适量）、西芹（适量）、黄瓜（适量）、茼蒿（适量）、苦菜（适量）、酥花生（适量）、核桃仁等（适量）

1/2. 可用手撕或切形块，清洗净，沥干水。

2/2. 加入适量盐、白糖、生抽、白醋或米醋、色拉油或橄榄油，最后撒上熟芝麻。

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、清热解毒、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠蠕动、促消化等功效；可与千张、羊肉、糙米搭配；与银耳、柿子、雪梨相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利尿消肿、健胃等功效；可与牛腩、牛肉、百合搭配；与河蚬、毛蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；