| 青柠檬饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 青柠檬饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于空中蹬腿运动261分钟消耗的热量...180 | |||||
青柠檬饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、青柠檬（1 个）、精盐（2克）
1/3. 将青柠檬的皮剥下来，洗净，用打碎机打成碎末备用。
2/3. 大米淘洗干净，加入青柠檬皮末、水和盐，调匀后一起煮熟。
3/3. 将煮熟的大米做成饭团放到餐盘中，放上几片青柠檬片作装饰即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、促进消化等功效；可与绿豆、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青柠檬饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克