百合杏仁虾的热量和减肥功效

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百合杏仁虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	465千卡	93千卡	18.6克	0.8克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
芦笋	克	14千卡	14千卡	1.5克	0.17克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	848克	百合杏仁虾热量/卡路里1293千卡
热量1293千卡，相当于种草517分钟消耗的热量...150

百合杏仁虾的做法共3个步骤

鲜虾（500克）、百合（2个）、芦笋（100克）、甜大杏仁（适量）、腰果（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、胡椒粉，淀粉适量（适量）

1/3. 鲜虾挑去虾线，头尾分开，芦笋去老皮切段，香葱切末、腰果放入清水中加少许盐、煮熟捞出待用

2/3. 虾头用盐、胡椒粉、料酒腌渍，拍入少许干淀粉，虾身用盐、胡椒粉、料酒腌渍。锅中放少许油，烧制五成热，放入虾头煎至酥脆捞出

3/3. 锅中做开水，放油盐，芦笋段煮熟捞出待用，锅中做少许油，将煮熟的腰果炸熟捞出，用炸虾头的油煸香葱末放入虾身炒出红油，9.放入盐、白糖、胡椒粉、料酒调味，放入芦笋段、腰果翻炒均匀

10.出锅前撒入百合、大杏仁翻炒均匀，虾头围盘边，将翻炒的虾身和其他原料放在盘中间即可

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、缓解神经衰弱、防心肌梗死等功效；可与枸杞、火龙果、燕麦搭配；与西红柿、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、清肺、防癌等功效；可与芹菜、罗汉果、枸杞子搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、提高机体代谢能力等功效；可与豆腐、百合、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性欲、通乳汁等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；