| 鱼汤虾粉蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鱼汤虾粉蔬菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于改建房屋119分钟消耗的热量...330 | |||||
鱼汤虾粉蔬菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲫鱼（一条）、菜心（适量）、特级无盐虾皮（适量）、豆腐（一小块）
1/7. 事先将鲫鱼汤炖好。我只用水煮，水煮开后放入姜块和鲫鱼，大火烧开转小火慢炖两个小时至汤发白，这样炖出的是真正的原始的鱼鲜味。快出锅时加入豆腐稍炖。(1岁之前的宝宝不要食调味料、包括盐和糖)
2/7. 无盐虾皮多次冲洗后，晾干。(虽然说是无盐虾皮，但实际上上面还是有盐的，只是买特级的给宝宝吃要好些，洗到虾皮没有一点咸味，再放在纱布上晾干，我用了2天1夜的时间才晾透）然后散开放入微波炉高火1-2分钟（自己调整时间，但要注意不要糊了)然后再用料理机打碎成粉就可以了。
3/7. 大米用水浸泡15分钟；(这样粥更糯)
4/7. 将泡大米的水倒掉，加入煮好的鱼汤和鱼汤里煮好的豆腐；
5/7. 菜心切碎，假如2中；
6/7. 放入煲内慢炖5小时
7/7. 给宝宝吃的时候加入少量虾皮粉即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、润肠通便等功效；可与白果、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼汤虾粉蔬菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克