| 豆浆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 豆浆稀饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于草地保龄球101分钟消耗的热量...180 | |||||
豆浆稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（150克）、大米（50克）
1/4. 青豆洗干净加水（可以用黄豆，如果是不过先隔夜泡一晚哦）。
2/4. 磨豆子，将青豆和水磨出豆浆，可以用豆浆机，但是本人更喜欢手磨的豆浆，不知道为什么，总觉得手磨的比豆浆机做的好喝，这是我的简易豆浆机，呵呵，还有过滤网，青豆磨出来的豆浆是绿色的，非常好看。
3/4. 将磨出的豆浆倒入高压锅，再将大米洗净倒入高压锅，还可以加一把没有磨得青豆，盖上锅盖大火，等高压锅冒气转小火压八分钟。
4/4. 出锅啦，如果喜欢甜的还可以加白糖拌拌，香，甜，可口。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆稀饭热量304 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物86 克
- 钠7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾649 毫克