| 蒜苗鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 478克 | 蒜苗鸡蛋炒饭热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于铺床226分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜苗鸡蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、蒜苗（4棵）、米饭（适量）、食用油（适量）
1/4. 炒鸡蛋，呈碎块状，盛出待用。
2/4. 热锅，加油，油热后，切段的蒜苗加入，翻炒。油多一些，否则粘锅。
3/4. 蒸好的米饭，加入锅内，翻炒。
4/4. 加入炒碎的鸡蛋，翻炒。翻炒均匀后，关火出锅，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、明虾、桂圆搭配；与柿子、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、防止血栓、防流感等功效；可与莴笋搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗鸡蛋炒饭热量451 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物34.72 克
- 钠209.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾394 毫克