| 素炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 301克 | 素炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于做饭155分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、玉米粒（50克）、紫橄榄（2张）、葱（一根）、酱油（一汤勺）
1/9. 袋装玉米粒洗净。
2/9. 紫橄榄洗净切碎。
3/9. 葱白洗净切末。
4/9. 胡萝卜削皮切粒。
5/9. 前晚吃剩下的米饭。
6/9. 锅内加油烧开加葱末胡萝卜粒玉米粒翻炒。
7/9. 然后放入米饭。
8/9. 放入紫橄榄翻炒片刻，加酱油调味。
9/9. 素炒米饭成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、降血脂等功效；可与牛膝、烤肉、魔芋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒饭热量387 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克