| 炼乳土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 炼乳土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于斜板仰卧起坐52分钟消耗的热量...259 | |||||
炼乳土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、白开水（适量）、炼乳（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 将土豆洗净，在土豆表皮用刀轻划十字刀
2/6. 土豆放入锅内，注入没过土豆的冷水，大火煮30分钟，用筷子轻松戳进去即可
3/6. 捞出土豆用冷水冲凉后撕去表皮
4/6. 取一个保鲜袋，将去掉表皮的土豆放入保鲜袋内，用擀面杖敲打扁后擀制无颗粒
5/6. 打开袋子口，依照自己口味调入炼乳和白砂糖(我放了3大匙糖和2大匙炼乳)
6/6. 拧上袋子口，用手掌像揉面一样按压土豆泥，至均匀后从袋子中取出即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼乳土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克