| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 432克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于午睡1129分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、银耳（适量）、大米（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 紫薯切成丁。把银耳用水泡上备用、 把淘好的大米与紫薯一块煮进锅里
2/3. 水开之后把泡好的银耳丢进锅里 煮2分钟。
3/3. 活一些面粉 面粉要活的稠一些 那样做出来更好看 煮开之后就OK拉。。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、提高免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、补气等功效；可与灵芝、猪肝、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量903 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物162.3 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克