| 海苔肉末土豆泥便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 101千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 270克 | 海苔肉末土豆泥便当热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于编织83分钟消耗的热量...210 | |||||
海苔肉末土豆泥便当的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、培根（20克）、牛肉火腿片（20克）、猪肉火腿片（20克）、橄榄油（1汤匙）、大喜大海苔脆（适量）、海苔松（适量）
1/8. 土豆、培根 牛肉火腿片 猪肉火腿片、大喜大海苔脆、海苔松、橄榄油备好。
2/8. 土豆洗净去皮切片放入蒸锅里蒸软。
3/8. 蒸熟的土豆片用勺子压成泥备用。
4/8. 培根 牛肉火腿片 猪肉火腿片切碎粒，海苔脆、海苔松开包装备好。
5/8. 锅内倒入橄榄油，将培根 牛肉火腿片 猪肉火腿片放入炒香。
6/8. 将炒香的肉粒和海苔松拌入土泥内中。
7/8. 拌好的土豆泥用可以用模具做出形状，也可以捏成圆型裹上海苔松。
8/8. 格拉斯铺上洗净沥干水份的生菜，然后把成型的海苔肉末土豆泥放入，空档处放入切好花的圣女果即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海苔肉末土豆泥便当热量291 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.62 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾840 毫克