| 香蕉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉粥热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于排舞79分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、大米（50克）
1/8. 锅中加入适量水，约800ml。
2/8. 烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。
3/8. 香蕉去皮，切成片。
4/8. 大火将锅中水烧开。
5/8. 放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。
6/8. 用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。
7/8. 香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。
8/8. 搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、促消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉粥热量354 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质8.19 克
- 碳水化合物100.54 克
- 钠7 毫克
- 钙855 毫克
- 铁47.76 毫克
- 钾743 毫克