熏鱼焗土豆的热量和减肥功效

1/10. 材料一览。左边下面是熏三文鱼。左上是熏鳟鱼。蒜切末，葱切圈。盐水沸腾后放入土豆，煮15分钟。

2/10. 锅里加入牛奶和香叶，放入熏鳟鱼，牛奶开后，上盖转小火，5分钟。如果是用了其他的鱼，出去熏三文鱼的鱼排都放入牛奶里煮。

3/10. 加入豌豆、玉米，煮开。
然后加入蘑菇、蒜和葱。煮开后上盖，小火，再焖5分钟。

4/10. 土豆煮好后，去皮，用专门的压土豆泥勺子，压成自己喜欢的粗细。

5/10. 土豆泥里加入两大勺酸奶，1勺西芹叶，适量肉豆蔻，盐和胡椒。搅拌均匀。备用。

6/10. 煮好的熏鱼从锅里捞出，用勺子稍微捣捣碎。

7/10. 然后捞出蔬菜，将熏三文鱼切条，铺再蔬菜上。

8/10. 锅里剩下的牛奶汤，加适量的盐和胡椒。取一小碟出来，与淀粉混合均匀，再倒回锅里。将汁收到浓稠。

9/10. 将煮好的牛奶汁浇再熏三文鱼上。
铺上土豆泥。