| 龙凤米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 234克 | 龙凤米粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于缝衣服555分钟消耗的热量...90 | |||||
龙凤米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红米（适量）、白米（适量）、盐（适量）、虾油（适量）
1/6. 红米炒熟备用
2/6. 白米洗洗泡一晚备用（泡的时间长点打出来的浆会滑多了）
3/6. 白米加适量清水打成浆，红米打成粉（浆越细越好可多打一会，粉就看个人口感喜欢可粗可细）
4/6. 锅内加适量水下红米粉烧开
5/6. 加入米浆烧开后慢火煮至浓稠，加勺虾油放点盐调味即可
6/6. 吃时可撒点香菜，味道更好
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、开胃益中、舒缓疲劳等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 龙凤米粥热量832 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物156 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克