玉米面煮疙瘩的热量和减肥功效

1/6. 锅里放足量的水烧至水似开非开发出响声，玉米渣和绿豆用清水洗净放入锅中。
2.南瓜用清水洗净切成块状放入锅中。
3.大火熬煮至锅里的水开，用勺子舀适量的米汤，锅里的食材继续熬煮。
4.玉米粉放在和面盆里，舀出的米汤浇在玉米粉上。
5.用筷子把玉米粉和米汤搅拌均匀，使玉米粉充分吸收水分形成面疙瘩。
6.用手把所有面疙瘩揉合在一起，形成表面光滑的玉米面团。

2/6. 用手摘去一个大约直径如一元硬币大小的面团，放在手掌心里，两手掌心相对，把面团搓成圆球状。
8.两手掌心相对，把圆球状的面团按压成圆饼状。
9.也可把圆球里包入适量红糖，再压成圆饼状。
10.直到锅里的所有的食材熟透，且绿豆开花。
11.做好的玉米饼放入锅中煮制。
12.期间用勺子把玉米饼搅拌几下，防止玉米饼粘连，直到玉米饼熟飘起来，就可以关火。

3/6. 【玉米面饼的制作】：
1.大火熬煮至锅里的水开，用勺子舀适量的米汤。
2.玉米粉放在和面盆里，舀出的米汤浇在玉米粉上。
3.用筷子把玉米粉和米汤搅拌均匀，使玉米粉充分吸收水分形成面疙瘩。
4.用手把所有面疙瘩揉合在一起。

4/6. 形成表面光滑的玉米面团。
6.用手摘去一个大约直径如一元硬币大小的面团，放在手掌心里。
7.两手掌心相对，把面团搓成圆球状。
8.两手掌心相对，把圆球状的面团按压成圆饼状。

5/6. 【红糖玉米面饼的制作】：
1.用手摘去一个大约直径如一元硬币大小的面团，放在手掌心里。
2.两手掌心相对，把面团搓成圆球状。
3.用右手的食指抵住圆球的中心位置，一边朝一个方向轻轻旋转食指。
4.使圆球面团形成边缘厚薄一致，形式草帽的中空形状。