海鲜什锦炒饭的热量和减肥功效

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海鲜什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鲜贝	克	140千卡	77千卡	15.7克	0.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
葱头	克	376千卡	348千卡	12.3克	0.5克
总量	784克	海鲜什锦炒饭热量/卡路里988千卡
热量988千卡，相当于扎马步247分钟消耗的热量...240

海鲜什锦炒饭的做法共1个步骤

米饭（1碗）、虾仁（10个）、速冻什锦蔬菜（100克）、葱头（小半个）、鸡蛋（1个）、鲜贝（10粒）、食用油（适量）、盐（适量）

1/1. 米饭用微波炉热透，虾仁和鲜贝洗一下，葱头切丁。锅中放油烧热，加入一个鸡蛋炒散，加入速冻蔬菜（不用解冻）、虾仁、鲜贝炒一下，加葱头丁和盐炒一下至锅中的菜熟，最后放入热透的米饭炒匀即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与油菜、紫菜、圆白菜搭配；与荷兰豆、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、基围虾、百合搭配；与糖精、甲鱼、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抑癌、暖胃、养颜护肤等功效；与猪肉、香肠、果汁相克，同食可能会引起不适；