| 杏鲍菇焖白果腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 438克 | 杏鲍菇焖白果腊肠热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于砌砖138分钟消耗的热量...420 | |||||
杏鲍菇焖白果腊肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、杏鲍菇（适量）、白果（适量）、食用油（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 白果拆袋取出洗净，温水泡十分钟（如果是新鲜白果一定要煮熟，否则有毒，我买的是袋装的已经处理过的。）
2/7. 杏鲍菇洗净切成滚刀块，用开水泡五分钟，捞出沥干水份
3/7. 腊肠开袋取出后温水清洗一下，斜切成段
4/7. 锅内放油，放入腊肠段煸炒至白色肥肉变成透明色，然后放入杏鲍菇块继续翻炒
5/7. 放入老抽上色，翻炒至国内食材感觉水份逼出来了，然后放入银杏果
6/7. 放入适量水，刚刚与食材持平或稍微少些即可；盖上锅盖小火焖
7/7. 待水快干，放入盐、鸡精调味收汁即可，也可以稍微加点糖，我个人不太喜欢放，就没有放。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止泻、缩小便、益脾等功效；可与羊排、栗子、薏米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇焖白果腊肠热量965 千卡
- 脂肪50.08 克
- 蛋白质27.62 克
- 碳水化合物61.2 克
- 钠1427 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾610 毫克