| 蜜枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蜜枣蒸南瓜热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于柔道36分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜枣蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蜜枣（100克）、蜂蜜（10克）
1/4. 南瓜去籽、馕，切成正方小块；
2/4. 蜜枣100克备用；
3/4. 将南瓜整齐的码在碗底，蜜枣放在中间，表面均匀的淋上10克蜂蜜；
4/4. 放入蒸锅，大火烧上汽过转小火，再蒸20-25分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与虾皮、红豆、糙米搭配；与芹菜、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与面条、板栗、木瓜搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣蒸南瓜热量365 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠25.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾429 毫克