| 豆浆枸杞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 豆浆枸杞燕麦粥热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于打字297分钟消耗的热量...90 | |||||
豆浆枸杞燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半碗）、燕麦（半碗）、枸杞（适量）
1/6. 准备好的用料。
2/6. 黄豆提前泡开。
3/6. 搅拌机里面加点水打开。
4/6. 把豆渣过滤出来，豆浆烧开。
5/6. 加入燕麦，枸杞。
6/6. 搅匀再次烧开就可以。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、利水、养颜护肤等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与猪蹄、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆枸杞燕麦粥热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克