| 凉拌青木瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 凉拌青木瓜丝热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于刮胡子57分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌青木瓜丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（半个）、胡萝卜（半个）、白醋（适量）、盐（适量）、大蒜（4个）、香菜（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 青木瓜去皮、籽，洗净，擦成或切成细丝，用盐腌10分钟备用。胡萝卜切丝，香菜洗干净切断儿，蒜切末儿。
2/3. 将木瓜丝、胡萝卜丝、香菜放在一起，加入蒜末、盐、香油、生抽。
3/3. 全部搅拌均匀即可。
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有补充营养、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与香菇、狗肉、牛奶搭配；与虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、莴笋、菠菜搭配；与白萝卜、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青木瓜丝热量114 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠28 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾18 毫克