| 菠菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 498克 | 菠菜炒年糕热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于开车152分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、年糕（适量）、鸡精（适量）、鸡汤（适量）、盐（适量）
1/5. 年糕用冷水泡10分钟后掰开沥干。
2/5. 菠菜洗净用开水焯后切段儿。
3/5. 热锅后倒适量油下菠菜炒熟盛出。
4/5. 锅中倒适量鸡汤下年糕煮软后倒出多余汤汁儿。
5/5. 下菠菜与年糕一起翻炒，加少量盐和鸡精即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、白茅根、冬瓜搭配；与蜂蜜、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、补脑益智等功效；
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营养信息
- 菠菜炒年糕热量456 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物38.05 克
- 钠78.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾395 毫克