| 虾仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 虾仁菠菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于壁排球13分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（50克）、菠菜（400克）、花椒粉（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 虾仁解冻，洗净
2/5. 菠菜要成段，淖水去草酸，捞出控干净水。
3/5. 锅中加油，放入红辣椒，花椒面，放入虾仁炒出香味。
4/5. 放入菠菜翻炒片刻，加盐。
5/5. 营养美味的虾仁菠菜出锅了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与圆白菜、上海青、荷兰豆搭配；与番茄、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、白茅根、海蜇搭配；与黄豆、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠菜热量92 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克