| 红枣薏仁菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 199千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏仁 | 克 | 54千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 95克 | 红枣薏仁菊花粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于跆拳道31分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣薏仁菊花粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（60克）、薏仁（15克）、红枣（20克）、枸杞子（少许）、白糖（40克）
1/7. 准备好糙米、薏仁、菊花、红枣、枸杞子。
2/7. 红枣用温水泡发、洗净备用。
3/7. 糙米、薏仁洗净，浸泡20分钟。
4/7. 泡好的糙米、薏仁，加入冷水；大火煮开，小火煮20分钟。
5/7. 加入红枣，煮10分钟。
6/7. 倒入菊花、枸杞子，煮2分钟。
7/7. 调入白糖；盛入碗中温热食用。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与菠菜、干辣椒、白萝卜搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、清热排脓、防癌等功效；可与山药、南瓜、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、保肝护肝、预防高血压等功效；可与小米、黑木耳、粳米搭配；与鱼肉、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏仁菊花粥热量306 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物216.9 克
- 钠13.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾865 毫克