满园春色关不住-杏仁蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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满园春色关不住-杏仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1251克	满园春色关不住-杏仁蔬菜沙拉热量/卡路里674千卡
热量674千卡，相当于乒乓球168分钟消耗的热量...240

满园春色关不住-杏仁蔬菜沙拉的做法共3个步骤

生菜（4片）、番茄（5颗）、彩椒（1个）、苦菊（1小把）、西兰花（2小朵）、杏仁（10粒）、青椒（1个）、黄瓜（1根）、橄榄油（45毫升）、白葡萄酒醋（15毫升）、盐（1/2茶匙）

1/3. 橄榄油，醋，倒入小瓶内，加入盐，轻轻拍打摇晃使其均匀！

2/3. 将各种菜洗净，叶类彩椒撕小片，小番茄切黄瓜小块

3/3. 备好的菜放入容器内，放上杏仁，淋上油醋汁即可。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血糖、祛风湿等功效；可与小白菜、基围虾、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、通便排毒、防癌等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、减肥、胸满痰多等功效；可与白果、牛奶、芝麻搭配；与黄芪、小米面、排骨相克，同食可能会引起不适；