| 牛奶草莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 牛奶草莓西米露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于民族舞47分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶草莓西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、·草莓（200克）、牛奶（500克）、清水（适量）、蜂蜜（1勺）
1/5. 准备材料。
2/5. 小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点；关火焖10分钟；
3/5. 焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时；
4/5. 冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿；
5/5. 把草莓切块和牛奶小西米一起拌匀，加入蜂蜜，就得到美味可口的牛奶草莓西米露了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与雪莲果、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶草莓西米露热量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克